前年毅行訓練一開始太hea，但轉到中段又太chur，所以某次操練完，傷了腳底根膜之後，就一直沒有好，直到整個活動完結後，大休息了一個月，才好起來。（中間還有無數次物理治療）
這次打算吸取上次的經驗，早些開始 chur自己加強訓練，練兔仔條上樓梯，起初練得不錯，也覺得腰腿更有力了。但我的問題在於下山平衡差、看東西慢，引致整體下山速度很慢，有時比上山更慢。
在訓練中，又加了兩級兩級落樓梯。我住的那座大廈40層樓，所以我先落一次40層樓，才開始兔跳訓練。
不過跑了兩次40層樓梯，膝蓋就開始承受不了，膝蓋上方痛。 看圖示是『股四頭肌腱受傷』。我大力拍打和用手踭『銳』落去，那個部位腫了起來。然後熱敷，情況好像好點。
對於我來說，練馬拉松又好，練單車又好，都沒有行山那麼困難。。。
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