小瓶子: 生活智慧

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2020年1月3日星期五

風水有關係

台灣的風水節目，除了講風水之外，亦有很大的娛樂性！

看了很多集之後，買樓就不會好像以前那麼隨隨便便就買了，會多留意屋子外在環境和屋內格局。

輕斷食

未來一年希望能夠堅持一日只吃兩餐: 早餐與晚餐，另外晚餐不吃澱粉質，保持身體健康。

相信朋友們都有這樣的經驗，有時睡到自然醒，早餐就連午餐一起處理就好。

雖然這只是輕斷食，但相信目標比較容易達到。

2019年12月31日星期二

退休計劃

坊間有種計算方法是這樣的：假設每月開支2萬，投資回報率7%，通漲率3％，那麼大概6百萬資產就可以達到財務自由的狀態。

6百萬的資產是什麼意思呢？即是要有6百萬去投資，產生出凈現金流。

另外，John Bogle (創造出世上第一個指數型基金) 提到資產配置的重要性。他的資產配置是50%股票，50%債券。他認為長遠來說，散戶是難以跑贏指數，所以不如定期定額買指數比較實際。

唔知大家有乜睇法?

2016年11月27日星期日

2015年12月21日星期一

上一代的人頭暈身慶會自己刮痧，把邪風刮出個人會舒服點。這門手藝到我們這一輩大概失傳了吧!

刮痧的原理是：『當組織器官代謝紊亂，不能正常的進行物質交換時，病理產物、代謝廢物就將導致微循環障礙，使動脈血不能將氧及營養物質運送到此處。而微循環的出口，同樣會自衛性的防止致病物質擴散而關閉了出口，使此處產生了瘀滯現象而造成此處毛細血管通透性紊亂、變性。當刮痧板反覆壓刮此處時微循環的毛細血管會產生強烈的舒縮反應，將瘀滯在微循環中的致病物質伴隨著紅細胞擠壓出來，而形成皮下瘀血，也就是「痧」的出現。』

刮痧的好處是：『活血化瘀、調整陰陽、舒筋通絡、調整信息、排除毒素、自家溶血等等。』

早幾天鼻敏感得利害，頸痛頭赤，所以，我又叫老公幫我試試。

在龍城買了一支baby oil (HKD 30), 在家找到一塊不知從那裡拾到的平滑石頭，就可以開工啦!
過程中拍了些照片，不過18禁就不post 了。

反正刮到起紅色痧就停。

果然，肩頸都松了些呢!

伸延閱讀：刮痧刮痧，你真的知道什麼是「痧」嗎？這樣做，越刮越健康...
http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=29881

2015年11月10日星期二

強勢督導管理

雖然很快就不再是管理人員，但是還是保持著持續學習的態度，參加了個課程。

作為一位領導者，應該有著以下這些特質：

1.健康

2.自信

3.有遠見

4.果斷

5.承擔

6.勇敢

7.無私

8.經驗

9.同理心

10.德行

道理雖然人人都懂，但是世間能夠真正做得到的人卻不多, 尤其是第7點。

老師也提到一個很淺白的道理：

1. 愚蠢的人：不懂得從自己經驗學習

2. 聰明的人：懂得從自己經驗學習

3. 智慧的人：從別人失敗的經驗學習

既然道理那麼簡單，為什還要花錢去上堂？因為，我們其實很容易被生活打垮，被瑣事弄得迷失了自我，而忘記了這些之最基本簡單的道理。

另外，課堂之中也有角色扮演，讓我們可以實際去練習。任何事情都是 practice make perfect 的。

2015年10月16日星期五

Let go

作為九型人格裡面的8號仔，我知自己有喜歡把意願強加於人的性格缺陷。

這種力量，如果用在好的方面，是很好的統帥，軍令一發，眾人跟隨，做事迅速利落。但是一旦決定錯誤，也是一種災難。

另外還有一種情況是，即使百分百對，但不是每個人都接受。比如說遇到另一個8仔而碰巧他持相反意見，哈哈哈哈，說是棋逢敵手，刀光劍影也不為過。

所以，我開始學習點到即止，了解清楚對方的世界觀和價值觀後，發現不一樣的話，隨緣而去。

正如馬雲說過，"一個成功的人，一定是改變自己的人，改變別人的事情，少做."

2015年8月28日星期五

孟子《滕文公章句下》

居天下之廣居，立天下之正位，行天下之大道；得志與民由之，不得志獨行其道；富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈：此之謂大丈夫 ——孟子《滕文公章句下》

2015年8月21日星期五

數薄與人生

每個人的一生，都有本數薄，做了什麼，都會清清楚楚地寫在上面。平時沒有人翻出來，不代表沒有發生過。

自己種下了什麼因，自然會得出什麼果，時機一到，該找數的時候自然要找數。怨不得天、怨不得地、怨不得人。

2015年7月30日星期四

人生

『吾十有五，而治于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十從心所欲，不逾矩。』——《論語·為政》

快要到不惑之年了。三十歲時候訂立了明確的人生目標，到了四十歲希望能夠知所進退。三十歲以前用加法生活，不斷收集資格，財富，情感，名譽等等物質的東西。但是人到了四十歲以後，就要用開始用減法生活，不是心靈真正需要的，要當機立斷去舍棄。

這就是我對自己人生的整體佈局。

2014年11月11日星期二

Sugar VS Fat

昨天看了明珠台關於 Sugar Vs Fat 的 Documentary.

節目找來了兩位孖生兄弟做實驗。由於是孖生，他們的基因完全一樣，在實驗之前亦測量他們的身體狀況，無論是身高體重及脂肪比都是差不多。在一個月時間裡面，Alexander只吃高脂肪性食物，而Chris 只吃高糖分食物。

實驗A：智力測試

Alexander & Chris 同時模擬股票買賣遊戲，吃高糖分餐單的 Chris 明顯比 Alexander 更具集中力及記憶力，perform 得更好。

結論是，大腦處理資訊需要大量糖分。吃脂肪重的食物令大腦缺乏 carbohydrates and glucose，所以影響了思考。

實驗B：體力測試

Alexander & Chris 同時踩單車，經過一段時間後，吃高糖分餐單的 Chris 血糖下降的幅度比Alexander 大。然後，工作人員給予Chris 能量bar 補充糖分，給予Alexander 牛油補充脂肪，再讓他們踩上斜路。補充了糖分後的 Chris 明顯爆發力及耐力比補充脂肪的 Alexander好好多。

實驗結果：

一個月後， Chris 和 Alexander 再次驗身。出奇地，兩位體重都下降了，肚腩也縮小了。再詳細去分析，重糖的 Chris 體重下降了1KG，脂肪比不變，血糖指數不變，即是說胰島素的分泌大了，身體能更有效地去調節多出來的糖分。另一方面，重脂肪的Alexander 體重下降了差不多4KG，有2KG是肌肉、1.5公斤是脂肪。由於他不夠糖分，身體第一時間是消耗蛋白質（肌肉）去轉化成能量，所以他失去較多比重的肌肉。這不是好事，長遠來講失去肌肉會對身體有很大影響。除此以外，Alexander 血糖指數從5.1 上升至5.9，雖然還在安全的範圍裡面，但是這表示他身體控制血糖的能力減弱了。這是因為脂肪是胰島素絕緣體，再維持著這樣的狀態，Alexander 很快會有糖尿病。

更有趣的是，他們再用白老鼠去做測試，發現單單給予白老鼠重糖或重脂肪的食物，其實對於白老鼠的體重沒有多大影響。

但是，一但脂肪和糖以50/50的比例攪混，白老鼠就會搏命吃，吃的分量遠超過身體需要的能量，而令體重爆升。

所以結論是，無論是糖和脂肪都不是單一致肥的元兇，而是吃一些美味可口的加工食品，例如Doughnut、雪糕、Cheese Cake, 尤其是當糖和脂肪比例達到50/50時，這些食物對大部分人來說是最為可口，讓人吃得欲罷不能。

伸延閱讀：
The Secrets of Sugar

2013年10月8日星期二

張釗漢醫師原始點療法

原本是因為操毅行者，加重了足膜炎的問題。一起操練毅行者的朋友，也有各方面的問題，例如：足膜炎、膝蓋痛、扭傷等等。除了找物理治療師朋友幫忙之外，也嘗試上網找多點關於處理外傷的知識。

我在 youtue click 下 click 下，找到《張釗漢醫師原始點療法》，這套教學，在 youtube 很齊全，理論連手法，加總才不過十多小時，簡單易明。

後來看著看著，見到有些中風及心肌梗塞的急救，而且多按頭部原始點，就可以預防中風，就更加耐心的把教學 video看完。因為父母年紀老邁，有時候有不知名的頭疼、頸疼等等，心想看完可以幫他們試試。

昨天晚上如法炮製幫媽媽按了一遍，發現她右邊頭部原始點很疼，輕輕一按已經受不了，但是左邊不疼。而且，右邊一按下時，頭皮馬上發麻，連右邊牙齒都疼，那麼證明她右邊頭部的根十分繃緊。原來，媽媽一直間中頭疼，有時候疼到上身也會疼，醫生只是告訴她，幸好不是左邊（大概左邊是心臟），就完事了，除了止痛藥也沒有什麼方法。昨天經我這樣這樣一按，她覺得舒服多了。

所以，雖然還未確定原始點可以治好我的足膜炎，但是，我覺得這套理論還是有點道理的。有興趣人士可以一看。反正張醫師把他所有的理論和手法都放上網，教學影帶按壓的位置有清晰指示，任何人都可以學得會。

2013年8月6日星期二

潛意識的應用技術 - 政治篇

課堂之上，有時候會舉一些香港政治人物做例子。老師說被梁振英欺騙了，因為他看上去很誠懇，再加上香港仔奮力向上的背景，就很容易贏取當時香港人的認同。

我覺得這和老師木納不拘言笑的本性很有關係。因此，看到別人有如此特徵，也覺得是認真誠懇的表現。

話說回來，我覺得作為政治人物，講大話不是問題，僭建不是，包二奶（唐唐）更加不是，愚蠢才是。

根據某些學說（忘記了出處)，一個人每天至少講兩三個大話，有些是為了避免尷尬、有些是為了達到某些目的的手段。

梁振英的死症表徵是沒有誠信，實際上根本的問題是他無法擺平各方勢力，得罪了社會各階層的人。正直的人咒罵他失德；貪婪的財團和既得利益者沒有油水可撈；建制派無法穩住票源；窮人眼看嚴重的貧富懸殊簡直是殺紅了眼。這樣一來，令政府施政舉步維艱，連起一個垃圾堆田區也搞不成，這才是最嚴重的問題。

潛意識的應用技術 - 後記

好了，一連8篇文章，主要是記錄了上課的內容，把堂上記得的事情在blog/facebook上整理妥當，然後可以寫寫對於這個 6小時（11AM-7PM，中間一小時lunch) 的課堂的想法和感受。

從結論來講，這課程對我是非常有效的。因為，我在課堂上沒有做記錄（其實連筆也沒有帶去，玩遊戲時只是問人借），而竟然能夠記得那麼多課堂內容，連我自己也有少少意外。（因為我是出了名的少年癡呆。。。。囧！）

這個當然首先要歸功於老師的教學方法。透過遊戲及分享的形式讓同學們參與及思考。如果這部分能夠再撥多些時間，我會更喜歡。

另一方面，我對於神秘學、心裡學、靈修、宗教信念之類的課題特別感到興趣， otherwise, I won't spare a sunny day to sit at the class for 6 hours! 雖然課堂的部分內容可能已經聽過，但是再聽也不會覺得悶。

因為有興趣，所以印象會更深刻。我們有時候對身邊的事情視而不見、聽而不聞的原因，是因為這些事情在潛意識上已經被過濾了，而所接收的資訊就只是觀念上接受的事情。例如，許多人看新聞只看到負面的，而感覺這世界所有事情都很負面，但其實只是有些正面好人好事的信息，我們無法接收得到。

很多人帶了筆記本、很緊張地把老師的一言一語記錄得鉅細無遺，我覺得非常可怕。我們上的不是傳統求學即是求分數的課堂，是需要受眾積極參與。光是寫筆記，就沒有時間觀察老師的精神面貌和身體語言。我們上課，先別說要學懂如何用身體語言表達，但基本要做的是嘗試 code reading。不停猛抄猛抄的人是有點浪費。

課堂早上11點開始，大部分人到達時，老師還沒有到。因為鑰匙在老師處，所以人們都站在樓下停車場處未能上樓。到了11點鐘，老師才匆匆忙忙地出現，上了樓後，他又忙著清理房間，排椅子。。。。全班二十多人站著等他忙這忙那，應該多多少少也為他造成一點心理壓力。

一般來講，這類演講或者課堂，來的人是三山五嶽，乜人都有，最好早半小時到達，然後準備妥當，當有人陸續來臨的時候，盡量透過其精神面貌及一兩句語言初步了解，起碼 sense 下有無敵意。再進一步，可以拉攏一些友善的眼光和支持者，演講時時不時望一望這些人，會增加流暢程度。

可是，老師遲了起床，他解釋應該是潛意識不太願意來上課，如果是非常熱愛，應該不會如此。這也很合理，我去玩的時候，也很少會遲到。

最慘的是，他的助手，另一個網台主持人，在他再三邀請之下，也不願意進入課室，寧願在外面玩電腦（不知道是上網打機還是幹麼，actually I think that guy is really dumb although he is improving）。唯一支持他的是他的太太，但是她太太也不會全程望著他，有時也會玩手機。可能對於這些課題已經反复聽了太多遍，不可能有第一次聽的期待。

老師只好用另外一個補救的方法（備註1），也相當有效，可以參考。他說（配合嚴肅的表情）：『等下時間很緊迫，現在有些什麼問題要問就好問啦，等下未必有時間給你問問題。』

當時我聽這句說話，覺得很奇怪，Q&A section 一般放在最後，老師派發的 course outline 也是把『其他問題』放在最後面。對課程內容有疑問時，作出發問才合理。如果說，有些人未來到之前，可能已經有些預設問題，老師想透過問問題的方法去導入課題，也不必不讓人在往後的時間發問啊！而事實上，在課堂進行期間，老師在每完成一小節的時候，都會讓我們問問題。

原來，這牽涉管理技巧，為了防止一些有針對性的人不停用問題挑戰講者，先用一句說話鎮對方。這也是潛意識暗示的手法，如果課程開展的時候，不停有人挑戰，妨礙課程推進，就可以說：『剛才進課室時我不是說了，大家亦同意，課堂未必有時間比你問問題！』這樣就可以立於不敗之地了。

老師說上課的始初，不能笑，要嚴肅，否則到後來如果沒有了笑容的話，受眾會覺得反感。反而一開始不笑，到後來慢慢加些笑容，效果會好些。不過，我覺得這不是所有人或者所有場合都適合使用。老師談論過他年輕時代拍照是不笑的，證明他本身是不愛笑的人，笑出來是靠意識上控制。但是如果有些人天生愛笑，就不必擔心自己在上課或者演講的時候笑笑下唔笑了。

老師應該是一位碰到喜歡的事情就會廢寢忘餐，不會嚴格控制時間的人。本來我們課堂預設是6PM完結，但是老師說得興奮，就多了1小時。

他也應該是一位自我要求很高的人，大約6小時的課堂，所準備的材料遠超這課堂可用時間，lunch time 也不離開，寧願和受眾交流，可見得是想在有限的時間，把所知的傾囊相授。

備註1：在課程之中，老師舉了一個例子。當他對著一些比較頑皮的學生，上第一堂時，會很惡（千萬不能笑笑口）的對他們說：『拿！大家來上堂，對我有乜野意見，依家好提出來，提出來我會考慮。上堂唔好玩野，騷擾別人，甘樣合情合理呀！』這種立約方法對於約束及控制有很很強的作用，他把這例子說出來，我才意識到，老師其實用了同一類手法。

潛意識的應用技術（8）

啟動自動潛意識導航系統，要用催眠的手法。

治療師使用的4個基本程序：

1.術前會談

先了解被催眠者的動機及需求，並解答他的疑慮，令被催眠者對催眠有一定的認知，並對以下催眠過程建立共識及合理期待。

第一二次與被催眠見面，一般不會馬上進行催眠，要先打穩基礎，才能有效。

2. 誘導階段

常用的方法有幾種，包括放鬆方法、眼睛凝視、數數法 etc.

有些人長期處於肌肉繃緊的狀態，要令這些不懂放鬆的人亦能放鬆，可以嘗試反向引導。首先，叫他坐在椅子上，然後挺腰，雙腳離地曲起，這時候他的大腿及腰部肌肉會收緊，一般人做3-5分鐘是極限，當他放鬆把腳放回地面，全身肌肉都會放鬆。

3. 深化階段

常用的方法有下樓梯法、穿越隧道法、數數法etc

關於數數法，治療會從大到小由100 數到0，0代表了被催眠者心靈的入口。數數的時候，中間的數字會跳躍，例如：100， 99，93，85。。。0。進行治療後，便會從0數回到100。

4. 治療階段

許多人有不愉快的記憶，想透過催眠刪去，但其實這樣很危險。因為人類的腦部，就好像電腦裝了Ghost軟件一樣，記憶會自動backup在一個位置。用催眠方法刪去的記憶，會透過被催眠者發夢而自動還原。當被催眠者醒覺自己的記憶曾被刪去過，即使是自己當時的意願，也會深深被傷害。因為當他的記憶和現實世界不符的話，他會變得無法相信世界。

而比較安全的方法，是透過一點點地去更改記憶，就好像我們電腦存檔一樣，修改了的檔案就會覆蓋原有的檔案。另一個例子，我們一般會美化過去的回憶，這是人類的天性，但是往日的生活是否真的如此美好？這屬於主觀願望並非客觀事實。用催眠修改一些記憶就好像嘗試改變被催眠者對事情的看法，而達到愉快的效果。

那麼，我們如何自我催眠呢？

我們要選擇合適的時間，最好是臨睡的一刻，身體處於完全放鬆的狀態，意識已經有點迷糊。這時候，我們想像一系列未來的畫面，越仔細越好。再配合一句正面、簡單、易懂、可實行的目標。這樣將之植入潛意識裡。

2013年8月5日星期一

潛意識的應用技術（7）

潛意識的運用和洗腦之分別是？

有人在課堂之中問這個問題，因為啟動潛意識導航系統和洗腦，同樣都會運用一些催眠技巧。

就定義來說，前者是正面的，而後者是負面的。

啟動潛意識導航系統，植入的信息是一些『真心想做的事情』屬於啟發潛能的範疇。例如，之前提到如何引導小朋友學溜冰的例子，不能用強，只能慢慢誘導，但是如果該小朋友真的提不起溜冰的興趣，那麼也只好由得他。

但是，洗腦卻是違背受眾的意願而把信息強行植入。例如，對付一些政治犯的方法：他們會被單獨囚禁，室內無光，只有一個小孔用來放食物。然後，獄卒會在囚室沒有聲音的時候大力拍門，不讓他們安睡。慢慢，要他們睡覺前喊：『XXX，萬歲！』透過這個方法，信息會強行植入囚犯之中。

啟動潛意識導航系統能夠幫助人生，但是洗腦卻破壞人生。

潛意識的應用技術（6）

本來接著應該分享如何把自己的目標植入潛意識，不過在此想先分享一下其他植入潛意識的現象和例子。

潛意識是一個BB，不能逼、不能喝罵，只能用方法去引導。

例如，如果你想叫小朋友去學溜冰，用：『你個死仔好同我好好學吖！』這樣是沒有用的。

要先『不經意』地和他行過溜冰場，然後指著某些溜冰好手，不著痕跡地說：『啊！你看，這很型！』如是者兩三次。如果小朋友有興趣的話，自然就會問：『比我學溜冰好唔好？』這時候，不能馬上答應，要吊一吊他：『系咪真系認真想學架？唔好玩玩下哦！』這樣才能把『認真學溜冰』的信息植入小朋友的腦中。

關於語言：

一些大師級的人，會懂得運用說話聲調、語氣配合現場氣氛去做植入。舉個例子，一些宗教團體，佛教或者基督教的大型佈道會，就會使用這種方法。去聽的受眾是 passive listeners, 很容易處於一種惘然的狀態，在這時候，如果身邊（預先有些媒）特然很受性靈感召，痛哭流涕，那麼其他人也會很容易受感染而感動。

關於說話內容：

背光效果：很囂張地自吹自擂自己怎樣怎樣不但不會有說服力，反而惹人反感。如果想帶出某些信息，要曲線地，用平靜的語氣輕描淡寫地講。例如：『XXX（某達官貴人）是我的朋友。上個禮拜和我吃飯時候講起YYYY』這樣，受眾就會比較了解到你的圈子及喜好。

關於外表：

衣著打扮方面：例如，如果在中環 sell 野，一定要穿西裝打呔，營造專業效果；在觀塘只需要 smart casual 不需要打呔，營造親民效果。如果穿錯衣服，受眾會第一時間避開，很難有有說服力。

裝修環境方面：例如，如果你開一間高科技公司，用木地板裝修，昏暗燈光加熱帶植物，肯定做不長久；如果靈修班設立在一個地板全是反光藍色，牆壁天花全是白的在加強烈燈光照射，也是行不通的。

潛意識的應用技術（5）

昨晚提到，首先『設定真心喜愛的目標』。如何為之真心喜愛的目標？這個目標不是別人告訴你要怎樣怎樣的，而是發自內心自己渴求的。

另外，訂立目標必須要清晰，difficult but achievable. 目標不能太遙遠，而是盡量將之分為小步驟。如果有多項目標訂立，就只能選一樣最想要的目標，不能幾樣無關係的目標放在一起。因為你的潛意識會混亂，無法解讀，那麼就幫不到忙。

例如，有同學說：『我其實想減肥，但系為了增加減肥的力量，加埋溝女。』這個目標就不清晰，究竟是想減肥或是想溝女？

除此之外，目標一定是訂在自身的，而不能夠訂在別人身上的。例如，家長自己無法達成的事情，就期望子女達到，這些所謂『望子成龍』的人，其實首先要問自己，自己要怎樣去做。

例如，有同學說：『我有清晰的十項對女朋友的條件，我想溝到一條女符合這十項條件的。』這樣訂立目標，就是把目標訂立在別人身上。（其實這個男生坐我隔壁，我聽到後望一望他，What the fuck!) 老師說：『莫道你在選擇人，人亦能選擇你。。。擁有這十項條件的女仔，你覺得佢會想要一個點樣既男人呢？斷估佢應該唔會無所謂架？如果系無所謂，甘佢應該系低能，你十項條件入面應該唔會包括低能。。。。所以，你應該想一想這種女仔要點樣特質的男人，而目標就定在成為那種男人。』

我的目標很簡單：『跑超級馬拉松』OR 『踩單車上西藏』（這兩個目標所需要的鍛煉類似，不是毫無關聯，就可以放在一起。）

現在正準備11月毅行者，12月澳門半馬。下年全馬。跑幾個全馬後，就有機會邁向超馬。